[ Health ]

Yoga may help prevent type 2 diabetes : Studies

요가는 제2형 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다

전 세계적으로 25건 이상의 연구리뷰를 수행한 내용에 의하면 요가는 성인의 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다고 한다.

인도인뿐만 아니라 미국인을 대상으로 실시한 연구를 체계적 문헌고찰 결과, 요가는 제2형 당뇨병을 예방하는데 혈당조절, 지질농도 개선, 체중관리에 효과적으로 도움을 줄 수 있다. 본 리뷰는 최근 국제의학저널인 Elsevier와 Diabetes Research 두 저널에 실렸다.

Diabetes Research 저널에 발표된 리뷰의 연구결과에서는 요가가 혈당조절, 지질농도, 신체체성분을 포함한 제2형 당뇨병 관리에 중요한 여러가지 지표에서 유의적인 개선을 촉진할 수 있다는 것을 시사한다고 저술했다.

이 연구의 데이터 분석 결과는 요가가 산화스트레스와 혈압을 감소시키고, 폐와 자율신경 기능, 심리상태, 수면 및 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 확인하였다. 또한 규칙적인 요가의 실행은 제2형 당뇨병이 있는 성인에서 약물 사용량을 줄여줄 수 있다.

그러나 리뷰에서 기존 연구의 방법론적 제한점 때문에 당뇨병 환자에서 요가의 잠재적 이점을 확인하고 명료하게 밝힐 수 있는 양질의 조사가 추가적으로 요구되어야 한다고 제안했다.

의사들은 “요가가 당뇨병 관리를 위한 추가적인 중재로 간주될 수 있다”고 말한다. 그러나 더 많은 과학적 증거가 필요하기 때문에 현재로서는 요가가 당뇨병 환자에게 처방되는 적정 강도의 유산소운동을 대체할 수는 없다.  

Fortis-C-DOC 센터의 Anoop Misra 박사는 "만약 전통 요가수행법(식이요법, 요가 아사나/좌법, 단순한 생활양식)을 실천한다면 어떠한 생활습관병에도 도움이 될 것이다. 하지만 현재 요가는 어떤 결정적인 추천을 하기 전에 보다 엄격한 과학적 조사를 거쳐야 주요 치료법에 추가할 수 있을 것이다"고 말했다.



기사 출처: Times of India
http://timesofindia.indiatimes.com/india/Yoga-may-help-prevent-type-2-diabetes-Studies/articleshow/52528249.cms




[ Food ]

A Low-Salt Diet May Be Bad for the Heart

저염식은 심장에 악영향을 줄 수도 있다

 
고혈압이 있는 사람들은 종종 저염식을 먹어야 한다는 말을 자주 듣는다. 하지만 최근 'The Lancet'지에 발표된 연구에 의하면 나트륨을 너무 적게 먹는 것은 실제로는 심혈관질환의 위험을 증가시킬 수도 있다고 한다.

현재 가이드라인은 대부분의 사람들에게는 하루에 최대 2.3g의 나트륨(소금 한 티스푼 정도)만 섭취하는 것을 권장하며, 나이가 들거나 고혈압이 있는 사람들은 그보다 적게 섭취할 것을 추천하고 있다.

연구진은 평균 4년 동안 133,118명의 사람들이 참여한 4건의 관찰연구를 검토했다. 또한 혈압 수치와 소변검사를 통한 나트륨 섭취량을 추정하였다.

고혈압이 없는 69,559명의 사람들 중 하루 7g 이상의 나트륨을 섭취하는 이들은 질환이나 사망의 위험성이 증가하지는 않았다. 반면 하루 3g 이하의 나트륨을 섭취한 사람들은 4~5g을 섭취하는 사람들에 비해 심장질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관질환이나 사망 위험이 26% 증가하는 것으로 나타났다. 

고혈압이 있는 사람들 중 하루 7g 이상의 나트륨을 섭취하는 이들은 위험성이 23% 증가하였으나 3g 이하의 나트륨을 섭취하는 사람들의 경우 하루 4-5g을 섭취하는 사람들에 비해 위험성이 34% 더 증가하였다.

주저자인 캐나다 맥마스터대학 Andrew Mente 교수는 소금을 덜 먹는 것은 실제로 혈압을 낮춘다고 말하며, "하지만 저나트륨 섭취는 해로울 수 있다"고 덧붙였다. 그는 "혈압 자체에만 의존하는 것이 아닌 심장마비, 뇌졸중, 사망과 같은 실제 임상사례들을 검토하는 것이 중요하다"고 말했다.



기사 출처: The New York Times
http://well.blogs.nytimes.com/2016/05/25/a-low-salt-diet-may-be-bad-for-the-heart/?module