건기식협, 성별 건강기능식품 소개

남성 마그네슘, 비타민BㆍCㆍE, 오메가3, 칼슘 등
여성 CLAㆍHCA, 코엔자임Q10, 백수오 등 복합추출물, 비타민D, 글루코사민 등 

 
한국건강기능식품협회는 봄철 남성과 여성에 어울리는 건강기능식품 품목들을 소개했다.
 
성인 남성과 땔래야 땔 수 없는 술과 담배. 우리 몸에서 알코올을 분해하는데 가장 많이 쓰이는 영양소는 마그네슘과 비타민B이다. 애주가들에게 마그네슘은 에너지를 이용하고 신경과 근육 기능 유지에 도움을 주며, 비타민B는 체내 에너지 생성에 도움을 준다. 흡연가들은 유해산소로부터 세포를 보호해주는 비타민C와 E를 섭취함으로써 항산화 및 노화방지 효과를 얻을 수 있다.

대부분의 성인 남성들은 불규칙한 식생활과 육식 위주의 식습관을 가진 경우가 많다. 이러한 생활습관이 지속될 경우 에너지 과잉을 초래해 비만, 고지혈증, 당뇨병과 같은 각종 생활습관병을 유발한다. 고기와 지방질 위주의 식생활로 건강이 염려되는 남성이라면 혈행개선 효과가 있는 오메가-3, 식후 혈당 상승 억제기능이 있는 밀식이섬유, 이눌린/치커리추출물 등을 섭취하는 것이 좋다. 또 과다한 단백질 섭취는 체내 칼슘 배출량을 증가시켜 골다공증을 유발시키기도 하는데, 이를 예방하기 위해서는 칼슘 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법이다.

몸매 관리를 위해 고단백 저칼로리 위주의 식습관을 유지하고 강도 높은 운동을 즐기는 남성의 경우 외관상 건강해 보이지만 실제로는 비타민B6가 부족한 경우가 많다. 비타민B6는 단백질 및 아미노산 이용에 필요한 영양소로 고단백 식이요법을 할수록 B6의 요구량이 늘어나기 때문에 따로 보충해 주는 것이 좋다. 또 많은 운동량은 체내 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진시키는데, 이를 예방하기 위해서는 비타민C를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
 
여성에게 봄은 여름을 준비하는 시기. 건강한 다이어트를 위해서는 적당한 운동과 균형 잡힌 식습관이 무엇보다 중요하지만 체지방 축적 억제에 도움을 주는 건강기능식품인 CLA(공액리놀레산)와 HCA(가르시니아캄보지아 껍질추출물)를 섭취하는 것이 효과적이다. 또 무리한 다이어트는 노화를 촉진시키는데, 제철 과일 섭취와 더불어 항산화 효과가 있는 코엔자임Q10(코큐텐)을 섭취하는 것도 권장할 만하다.

40~50대 중년 여성이라면 한번쯤 겪게 되는 갱년기 증상. 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등을 동반하며 안면홍조나 발한 등을 경험하게 된다. 식품의약품안전청으로부터 갱년기 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인정받은 건강기능식품으로는 백수오 등 복합추출물과 석류추출물, 회화나무열매추출물 등이 있다.

즐거운 노년을 위해서 꼼꼼한 건강관리는 필수이다. 나이가 들수록 뼈의 형성과 유지에 필수적인 영양소인 비타민D 요구량은 증가하지만, 햇빛을 쬐어야 체내에서 생성돼 가장 부족해지기 쉬운 영양소 중의 하나이므로 비타민D 섭취량을 늘리는 것이 좋다. 또 노년 여성들에게는 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 글루코사민과 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 주는 감마리놀렌산 등의 섭취도 권장할 만하다.  

이지현 기자 ljh0705@foodnews.co.kr
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