다이어트 계획을 세우고, 비키니를 입고 해변을 활보하고 싶은 마음은 누구나 같지만 불규칙한 식생활이나 운동 부족으로 망가진 몸매를 걱정하는 사람도 많다.

한국건강기능식품협회가 휴가철 비키니 미인이 될 수 있도록 도와주는 건강기능식품을 요약했다.

체지방 없는 S라인이나 다이어트로 인한 불규칙한 장 문제를 해결하고, 수분 가득한 탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 주면서 에너지 충전에도 필수적인 건강기능식품들이다.


◇ 체지방 없는 몸매… CLA·HCA·L-카르니틴
무조건 굶는 방법은 다이어트에 도움이 되지 않고 오히려 건강만 해친다는 사실은 이제 모두가 알고 있는 진리다.
건강하게 살을 빼기 위해서는 적절한 운동과 식이조절을 하는 것이 정석이지만, 여기에 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품이 도움을 줄 수 있다.
체지방 관리에 도움을 주는 대표적 건강기능식품으로는 CLA(공액리놀레산)와 HCA(가르시니아 캄보지아 껍질추출물)가 있다.
CLA는 지방세포의 지방합성 억제, HCA는 탄수화물 지방합성 억제에 효과적이다. L-카르니틴도 체지방 감소에 도움을 주기 때문에 추천할 만 하다.
최근에는 녹차추출물과 대두배아열수추출물, 그린마떼추출물 등도 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품으로 각광받고 있다.

◇ 불규칙한 장 문제…알로에겔·차전자피
다이어트를 통해 날씬한 몸매를 얻음과 동시에 찾아오는 불청객은 바로 불규칙한 장 운동으로 인한 잔변감이다.
식사량을 제한하고 불규칙하게 음식물을 섭취할 경우 흔히 나타나는 증상이다.
다이어트가 아니더라도 대부분의 20~30대 여성이 불규칙한 식습관과 빵, 과자 등의 밀가루 위주의 식습관으로 인해 쾌변을 못하는 상태가 지속되곤 한다.
이럴 때에는 장 건강에 도움을 주는 알로에겔을 섭취할 것을 권유한다.
또, 배변활동에 도움을 주는 건강기능식품으로 차전차피식이섬유, 이눌린·치커리추출물, 난소화성말토덱스트린 등이 있다.

◇ 탱탱한 피부…히알루론산나트륨, N-아세틸글루코사민
멋진 몸매를 완성했다 하더라도 피부에 탄력이 없다면 완벽한 비키니 미인이 될 수 없다.
특히 여름철에는 자외선 강도가 높기 때문에 피부 그을림이나 트러블 현상이 나타나기 쉽다.
또, 뜨거운 햇볕을 받은 피부는 피부 속 수분이 증발됨과 동시에 수분이 증발되는 것을 막기 위해 피지 분비가 활발해진다.
충분한 물 섭취는 기본이고 피부 수분 공급에 도움을 주는 히알루론산나트륨과 N-아세틸글루코사민, 쌀겨추출물을 섭취하면 도움이 된다.
이밖에 클로렐라와 스피루리나도 피부건강 및 항산화에 도움을 준다.

◇ 에너지 충전…비타민, 코엔자임Q10
과거에 청순가련 이미지가 미인의 조건이었다면, 요즘은 에너지 넘치는 활기 있는 미인이 대세다.
하지만 여름철에는 높은 습도와 온도로 인해 많은 땀을 흘리기 때문에 다른 계절에 비해 체력이 쉽게 떨어져 자칫 무기력해질 수 있다.
따라서 에너지 생성에 필수적인 비타민제나 나이아신의 섭취량을 늘리는 것을 권장한다.
또, 땀을 흘려 에너지를 발산하는 과정에서 유해 활성산소가 많이 발생하는데 유해 활성산소가 장기간 몸에 축적되면 노화 및 각종 성인병, 암 등의 원인이 되며, 쉽게 피로를 느끼기도 한다.
코엔자임Q10은 유해 활성산소를 제거하는 황산화제 역할을 하기 때문에 이 역시 건강기능식품을 통해 보충해 주는 것이 좋다.

건강기능식품 섭취 이외에도 평소 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다. 식사는 정해진 시간에 하고 정제 탄수화물과 트랜스지방이 많은 음식은 피하도록 한다.
체지방이 쌓이는 것과 함께 근육 손실을 막기 위해 운동은 필수다. 또, 수시로 물을 마셔 수분을 보충해야 한다. 물은 허기를 느끼지 않게 하는 데에도 도움이 된다.
무엇보다 평소 습관을 들여 생활속 다이어트를 실천할 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요하다.


                                                                                                                                      기사 출처 : 약업신문


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