Paired with exercise, betaine supplementation linked to fat mass 

reduction in women

베테인보충과 운동 병행 시 체지방 감소 

 

 

 

일정기간 동안 베타인 보충제를 섭취한 대학의 여자운동선수들은 무작위 대조 시험에서 위약군에 비해 체지방률과 체지방량이 감소했다.

이번 연구의 목표는 여성에게서 베타인 보충제 섭취와 저항성 운동 병행의 효과를 보는 것이며, 대부분이 선행연구는 남성을 대상으로 보는 것이었다. 

국제 스포츠 영양 협회에 게재된 논문에 의하면, 우리가 이번 연구에서 주목할 만하게 확인된 것은 9주 동안 베테인 보충제의 섭취는 체지방량을 감소시킴으로써 체성분 조성을 개선시켰다“고 기술하고 있다.

이 연구는 Coastal Carolina 대학의 신체운동학과와 Delaware주의 Dupont Nutrition & Health's Experimental Station의 연구원들에 의해 수행되었다. Dupont는 베타인과 플라세보 군의 캡슐을 제공하여 진행했지만, 어떠한 보조적인 지원금은 없었다.

작업 수행 능력은 아니지만 강도와 힘에 미치는 영향

연구자들은 베타인 보충제를 섭취한 참가자가 위약군에 비해 근육 손상이 발생할 때까지 수행되는 운동의 양이 증가할 가능성이 높다는 사실을 확인했다. 그러나 두 구릅간의 힘의 차이는 확인할 수 없었으며, 베타인이 세포 내 수화를 증가시킴으로써 근육의 흥분과 수축 접합 및 단백질 합성에 보다 적합한 환경을 제공함으로써 파워 능력의 향상과 근육비대 효과(예 : 신체기능 향상 또는 근육증가)가 있을지에 대해 일반적 가설에 대한 증명은 확인하지  못했다.

그들은 베타인 수화효과에 대한 분석을 해석할 때 주의를 기울여야 한다고 덧붙였다.

“세포 내 수분의 구획을 구별할 수 없기 때문에 특히 베타인이 근육 내 수분에 미치는 영향에 관해서는 직접 결론을 내릴 수 없으며, 명확한 베타인 보충제의 효과만을 평가하기 위해서는 더 정교한 장비와 엄격한 식이제한이 필요하다.”고 연구원들은 말했다.

 

식이변화가 결과에 영향을 미칠 수 있을까?

연구팀은 나트륨 또는 섬유질 섭취와 같은 식단의 미세한 변동이 연구결과에 영향을 미친다고 말했다. 그들은 “우리는 정확한 식이분석을 확보하고자 식품저널을 명확히 하려고 시도를 했으나, 식이섭취 보고에서는 말 그대로 현재 연구의 참여자들은 칼로리가 부족한(caloric deficit) 것처럼 보인다.” 말했다.

이는 베타인이 칼로리 제한식이가 있는 저항성 운동 프로그램에 종사하는 여성에게서 효과적인 체지방 감소 보충제가 될 수 있음을 시사한다..

이에 따라, 칼로리의 섭취와 소비가 균형 잡힌 유칼립투스 식단(eucaloric diet)을 섭취하는 다양한 집단들을 대상으로 베타인 보충제가 근육량에 미치는 영향을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

상세연구

BMI가 평균 25 kg/m2 이면서 이전에 저항성 훈련 경험이 없는 23명의 젊은 여성이 이 연구에 참여하였다. 연구원은 초음파를 사용하여 참가자의 근육 두께와 수직점프, 웅크림, 벤치 프레스(가슴과 팔을 키워주는 운동)운동에 대한 기준치를 측정하였다.

참가자들은 체성분과 웅크리기 강도를 맞추어 베타인군(사탕무에서 얻은 Dupont사의 베타파우더의 2.5g/일 캡슐형) 또는 위약군(설탕, 0.75g/일 캡슐형)에 무작위로 배정되었다.

참가자들은 8주 동안, 연속적이지 않은 날에 수행 된 순간적 근육의 손상 운동을 하루에 6~7회의 3세트를 완료했다.

 

 

 

기사 출처 : nutraingredients

https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2018/08/01/Exercise-betaine-supplement-linked-to-fat-mass-reduction-in-women?utm_source=newsletter_daily&utm_medium=email&utm_campaign=01-Aug-2018&c=r4IS1k3%2FY2O09rTYDaPcdxgtNHjwEt7B&p2=